Dziś czwartek, więc działamy z Twoim celem dalej!🔥
✅ Cel główny? Jest!
✅ Cele pośrednie? Są!
A notes treningowy jest?
Eee, no jak to tak bez notesu? Nie musi być jakiś super, może być nawet zwykly zeszyt. Chyba, że wolisz notować w telefonie, wówczas stworz specjalny do tego plik. Notes treningowy to ważna sprawa. To miejsce, w którym zapiszesz swój cel główny jak i te cele pośrednie.
W notesie nie tylko rozrysujesz sobie piramidki, ale też rozpiszesz swoje krótkoterminowe cele czyli po prostu zaplanujesz swój trening.📝
Na poczatku zrób analizę i odpowiedz sobie na parę pytań:
🔹️ Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening?
🔹️ Jak długo może trwać Twój trening?
🔹️ Kiedy wspinasz się na baldach a kiedy na linie?
🔹️ Czy i kiedy masz czas na trening uzupełniający?
🔹️ Jakie są Twoje słabe a jakie mocne strony? Nad czym musisz popracować? Nad wzmocnieniem core? Nad mobilnością? Nad techniką? Nad siłą? Czy może Nad wytrzymałością?
Masz to? Świetnie!🔥
To teraz weź kalendarz i wpisz w ustalone przez siebie dni TRENING. Oczywiście doprecyzuj – kiedy jest to trening wspinaczkowy a kiedy trening uzupełniający np. joga. Polecamy zapisać w kalendarzu na telefonie – wtedy na pewno nie zapomnisz o treningu.🙃
I nie, nie ma, że potem zapiszesz. Odkładanie tego na później to też odkładanie swojego celu na później.🤷♀️
Więc tak, Ty idziesz teraz i przygotowujesz sobie kajet treningowy. Wrzuć sobie tam swoją wizję, cel główny, cele pośrednie i przygotuj pierwszą piramidke. No i odpowiedz na powyższe pytania. A potem rozpisz, w które dni jaki trening wykonasz, okej? Bo inaczej fatum spalonego sajta będzie nad Tobą wisiało. A nie chcesz tego, prawda?🧏
Planując to wszystko pamiętaj o jednym – O REGENERACJI. Czyli nie wciskaj treningów 7 dni w tygodniu. Daj swojemu ciału się zregenerować i odpocząć. Czyli przynajmniej jeden dzień bez żadnego treningu! Idź wtedy na jakiś spacer albo pooglądaj seriale na Netflixie.🙃
Dobra Ty wiesz co masz teraz robić. My chętnie zobaczymy Twój notes treningowy, więc wrzucaj na story i oznaczaj nas!❤
A za tydzień zajmiemy się..
________________________
Cz. 1 – http://www.easycrux.pl/2021/11/05/jak-wyznaczyc-cel-we-wspinaniu/
Cz. 2 – http://www.easycrux.pl/2021/11/05/wyznaczanie-celu-glownego-we-wspinaniu/
Cz. 3 – http://www.easycrux.pl/2021/11/05/jak-wyznaczyc-cel-srednioterminowy/
